Osmostramos 5 ejercicios muy básicos y efectivos para aliviar el dolor lumbar. Con ellos aumentarás las fuerza y estabilidad necesaria para combatir la sobr

Abdominalessuperiores de frente - 10 repeticiones. Boca arriba en el suelo, con las rodillas flexionadas, eleva la parte superior del tronco con los brazos estirados hasta que tus manos toquen la
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Lleveuna rodilla hacia el pecho, manteniendo el otro pie sobre el suelo. Mantenga la parte baja de la espalda presionada contra el suelo. Mantenga la posición entre 15 y 30 segundos. Relájese y regrese la rodilla a la posición inicial. Repita el ejercicio con la otra pierna. Repita de 2 a 4 veces con cada pierna.
Existendistintos ejercicios que puedes practicar para estirar y fortalecer la espalda como los que te mostramos a continuación. 1. Inclinación pélvica. Uno de los mejores ejercicios para las personas que sufren escoliosis es la inclinación pélvica. Para realizarlo, debes tumbarte en el suelo boca arriba y flexionar las rodilla.
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Losejercicios específicos para la escoliosis que realizan los fisioterapeutas de Shriners Children's están destinados a corregir y retrasar la progresión de la curvatura de la columna vertebral, reducir el dolor y mejorar la postura, la respiración y la calidad de vida.

Share 3.1M views 6 years ago Telegerontología®. La realización de ejercicios de la región dorso-lumbar nos permitirá incrementar nuestra masa muscular, evitando la fragilidad y

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